FBW na

Nie powiedziałem, że jedzenie nie jest ważne- jest i to bardzo. Jeżeli jednak ćwiczysz źle, a jesz dobrze, to gów.no z tego będziesz miał. Nie zrozum mnie źle- życzę Ci dobrze, ale za coś złego uważam zwroty w stylu "trening fbw mnie cofnął". Po prostu zwalasz winę na trening i zapominasz o tym, co było. Gdzie jest miejsce na krytyczne myślenie?. [...]

[...] na siebie, zamiast posłuchać dobrych wujków Przemków i innych...? };-) Nauka podstaw to absolutna podstawa, od tego się zaczyna, dlatego też zaleca się kilkanaście tygodni FBW dla początkujących adeptów. Ale ciężki, zorganizowany i rozpisany postępowo w czasie trening to absolutna podstawa, bez tego się nieda. Ile masz budżetu na dietę, że nie [...]

Ja bym patrzac na staz goroco polecal FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli upierasz sie zeby robic ten plan mozesz zrobic tak: Poniedzialek Klata Lawka Plasko sztanga 12 10 8 6 Skos Sztanga 12 10 8 6 rozpietki 10 10 10 Biceps uginanie ramion z Sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie ramion z hantlami z [...]

[...] "parę" stron tego tematu i nie znalazłem na nie odpowiedzi. Byłby, bardzo wdzięczny gdybyś poświęcił mi trochę swojego czasu :-) Jaki rodzaj treningu stosujesz? Split? FBW? Również ćwiczę MMA, jestem trochę od Ciebie młodszy i dopiero zaczynam zabawę z poważnymi ćwiczeniami. Ciekawi mnie też czy ten trening pomaga Ci w sw, czy może nawet [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, co to węglowodany, białka i tłuszcze :-P :-P ale też kilka ciekawostek o żywieniu kobiet w ciąży, wiec nie tak źle ;-) TRENING Dosyć długi FBW nam wyszedł ;-) 1. Martwy ciąg 4 x 10 2. Zakroki ze sztangą 4 x 20 3. Wyciskanie płaska 4 x 10 4. Rozpiętki w bramie 4 x 15 5. Wiosłowanie sztangą 4 x 10 6. Przyciąganie [...]

[...] " to niema mocnych masz też na rozkładce inwalidę maszyny gwarantują max. bezpieczeństwa a skoro masz drążek i "fiferki" to masz wszystko co potrzeba do FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html tu masz ABC FBW daj [...]

MaxManUtd i co dalej? oczywiscie-dalej nadal bedziesz stosowal plany calosciowe(FBW),gdyz caly czas jestes na poczatku drogi. bedziesz tylko zmienial parametry co pare tygodni i/lub niektore z cwiczen-i tutaj twoj pomysl z systemem piramidalnym jest bardzo dobry,ale o tym-pozniej. na poczatek zajmijmy sie twoim planem cwiczen. biorac pod uwage [...]

Ok, wybiorę ABS Workout, i poprostu będę obserwował przez parę tygodni, najwyżej będę myślał nad czymś innym. A co do FBW to proponujesz jakiś konkretny trening ? bo widzę na internecie jest ich dużo i nie wiem jaki wybrać, a ułożyć sam za bardzo nie umiem. Zmieniony przez - Pylek7 w dniu 2014-03-30 19:13:24

[...] kompa obciazenie robocze czyli takie, którym wykonuje pare powtórzeń, dobrze rozumiem ? Tomasz1405 przysiad, martwy, wyciskanie nie ma sprawy, zobacze i wkleje caly czas FBW ?? tak, napoczatku jak zaczynałem cwiczyc to było w granicach 4 lat temu popaliłem miesnie, potem odpoczołem i zaczołem cwiczyc jak dobrze pamietam splitem, ale krótko i [...]

Night ma o wiele więcej doświadczenia, więc poczekajmy na jego opinię:-) ale uwierz mi, że warto umówić się z mądrym trenerem lub pokazywać komuś te filmiki, ale w seriach roboczych (czyli z ciężarem "właściwym", tym, który ma zadziałać). na treningu jednak też nie powinnaś zaniżać ciężaru pomimo krótkiego stażu. zapas energii powinien wystarczyć [...]

Witaj, Zacząłbym od 3000 kalorii i dopiero od nich powoli ucinał, bułki wyrzuciłbym. Następną rzeczą trening zwykłe FBW będzie dobre na odrobienie strat, spacery i basen także wskazane.

Zapisując się na siłownie miałam 1 spotkanie z trenerem personalnym, ale mam wątpliwości co do jego porad. Pytając o rozkłąd treningów, jak długo ćwiczyć w systemie FBW dowiedziałam się, że po miesiącu mogę wprowadzać trening dzielony. To raczej zdecydowanie za krótko... Dowiedziałam się też, że tłuszcze w mojej diecie powinny zajmować 20%, co [...]

Jak na FBW to plan jest raczej słaby, za dużo ćwiczeń trochę, brakuje mc czy podciągania na drążku, zła kolejność ćwiczeń. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, masz tam przykładowe plany FBW np. temat "Pierwszy rok treningów". Priorytetem to jest całe ciało a nie klata i barki. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-09-21 15:11:26

Najpierw powiec jak zamierzasz połączyć partię, potem poczytaj o różnych treningach typu obwodowy(na początek) potem FBW itp. popatrz ile seri i ćwiczeń na partię a na końcu zastanów się czy chcesz zostać garbatym aniołem...

Nie mam nadciśnienia jako ze rzadko ktos odpisuje na moje posty to spróbuję tutaj. A więc: Zakończyłem właśnie plan FBW 5x5 i chce przejść na HST. Zaraz lece na siłke porobić maxy dla 15 pow drugiego dnia na 10pow i trzeciego na 5pow jak porobie maxy to wkleje tutaj. Przerwa SD 14 dni i jade planem HST A więc mój plan: Przysiad ze sztangą na [...]

mysle ze fbw bylo by lepszym rozwiązaniem na poczatek wiec zajrzyj do podwieszonych postow o fbw i daj tutaj plan do p[oprawy postaram sie poprawic

to jaki trening mi radzić wydaje mi sie ze to fbw jest troche lipne robisz go tylko 3 razy w tyg i do tego klatke tylko jedno cwiczenie i 3 serie to jak maja ci miesnie urosnac wydaje mi sie ze fbw jest dobre na podtrzymanie miesni ciała

Po pierwsze przeczytaj posty podwieszone w dziale. Policz zapotrzeboawnie kaloryczne bo 1400 to zdecydowanie za mało kalorii. Następnie ułóż dietę. Co do treningu zrób FBW 3x w tyg. Możesz dorzucić aerorby w dni nietreningowe. O suplach na razie zapomnij Pzdr, jak coś to pisz

[...] polecą negatywne komentarze na mój temat jaki to jestem gruby, jak mogłem się tak zaniedbać itp. <facepalm> Nikt, tu się z nikogo nie śmieje. Plan bym zmienił, na FBW z samymi podstawami. Nie masz mięśni żadnych, a bez sensu katujesz biceps, triceps i klatę dwoma ćwiczeniami. Na nogi za to tylko 1 ćwiczenie. Więcej nie znaczy lepiej, a [...]

[...] 19.00 - ser biały z dżemem bez cukru (zawierającym słodzik) lub samym słodzikiem bo nie wiem czy takowy dżem znajdę Co do treningu prosiłbym o ułożenie dobrego plany FBW zwracając uwagę na to, że "macham" już 4 miesiące (nie mogę tego nazwać treningiem skoro dobierałem złe ćwiczenia) Jeśli chodzi o brzuch to miałem na myśli [...]